임산부 허리통증 증상, 예방법, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 임신 중 허리통증은 매우 흔한 증상입니다. 원인은 주로 자세 변화와 무게 증가에 따른 무리가 원인입니다. 임신 중 장기가 커지면서 자연스럽게 몸의 중심이 허리로 이동하며, 이 때문에 허리와 골반 근육, 인대, 뼈 등에 부담이 생겨 허리통증이 발생할 수 있습니다.

 

임산부 각종 통증과 증상

 증상으로는 허리통증, 골반통, 둔부 통증, 다리 통증 등이 있으며, 움직일 때나 일어날 때 더 심해지기도 합니다 첫 번째로 허리 통증입니다. 임신 중에는 태아의 무게가 증가하면서 몸의 중심이 앞쪽으로 기울게 됩니다. 이로 인해 허리 근육과 인대, 뼈 등이 과도하게 늘어나면서 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 임신 후기에는 이러한 통증이 더 심해질 수 있습니다. 두 번째로 골반 통증입니다. 임신 중에는 골반 근육과 인대가 늘어나면서 골반 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 분만 전에는 골반 근육이 더 늘어나기 때문에 통증이 더 심해질 수 있습니다. 세 번째로 엉덩이 통증입니다. 임신 중에는 둔부 근육도 늘어나면서 엉덩이 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 장시간 앉아 있거나 서있는 경우 더 심해질 수 있습니다. 네 번째로 다리 통증입니다. 임신 중에는 다리의 혈액순환도 나빠지기 때문에 다리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 앉거나 서있을 때는 다리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이러한 허리통증 증상은 임신 중에 매우 흔하게 발생하는 증상이므로, 가능한 조심 하며 예방하는 것이 좋습니다. 만약 허리통증이 심해진다면 전문가의 상담을 받아 치료하는 것이 좋습니다.

 

임산부 허리통증 예방법 

예방 방법으로는 허리를 과도하게 구부리지 않도록 자세에 신경 쓰고, 특히 장시간 앉거나 서있지 않도록 자주 움직이도록 노력해야 합니다. 운동을 통해 허리와 골반 근육을 강화하고, 임신 중에는 항상 적당한 신발을 착용하는 것도 중요합니다. 임신 중 허리통증 예방법에 대해서 더 자세히 설명해 드리겠습니다. 첫 번째, 올바른 자세 유지하기입니다. 앉을 때는 등받이를 지탱해 주는 의자에 앉아 뒷받침대에 등을 닿게 해 준 후, 다리를 굽혀 앉습니다. 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 양쪽 발을 어깨너비로 벌린 후 무릎을 가볍게 굽히면서 허리를 곧게 펴줍니다. 두 번째로 적절한 운동하기입니다. 임신 중에도 적당한 운동을 권장합니다. 특히 허리와 골반 근육을 강화하는 운동을 권장합니다. 임신 중에 적합한 운동으로는 요가, 스트레칭, 수영, 걷기 등이 있습니다. 세 번째로 적절한 신발 착용하기입니다. 임신 중에는 특히 신발의 선택이 중요합니다. 편안하면서도 적절한 지지력이 있는 신발을 착용해야 합니다. 높은 굽의 신발은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 네 번째 방법으로는 충분한 휴식이 필요합니다. 임신 중에는 휴식이 매우 중요합니다. 일정한 간격으로 휴식을 취하고, 잠을 충분히 취하는 것이 좋습니다. 특히 임신 후기에는 휴식이 더욱 중요합니다. 다섯 번째 방법으로 무리하지 않는 일상생활 유지하기입니다. 임신 중에는 무리한 활동을 피하고, 일상생활에서도 허리에 부담이 가는 일을 최소화해야 합니다. 예를 들어, 집안일을 할 때는 허리를 구부리지 않도록 주의해야 하며, 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 다리를 벌려 들어야 합니다. 이러한 임신 중 허리통증 예방법을 지켜가면서 건강한 임신을 유지하는 것이 좋습니다.

 

임산부 허리통증 치료법

치료법으로는 물리치료, 약물치료, 침치료 등 다양한 방법이 있으며, 각각의 경우에 따라 적합한 치료법을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 임신 중에 치료를 받을 때는 의사나 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
임신 중 허리통증 치료법은 다음과 같습니다. 첫 번째 방법은 물리치료입니다. 물리치료는 임신 중 허리통증의 치료에 매우 효과적입니다. 미세전류 치료, 초음파 치료, 열치료, 냉치료 등을 통해 통증을 완화시키고 근육을 강화시키는 효과가 있습니다. 하지만 임신 중에는 안전을 고려하여 전문가와 상담 후 받는 것이 좋습니다.  두 번째 방법은 약물치료법입니다. 임신 중에는 약물치료가 제한적입니다. 따라서 통증 완화를 위한 약물은 의사와 상담 후, 적절한 양과 기간을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다. 세 번째로 침치료가 있습니다. 침치료는 임신 중 허리통증에 효과적인 치료법 중 하나입니다. 침을 근육에 꽂아 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 하지만 침치료는 전문가의 손길이 필요하므로 전문가와 상담 후 받는 것이 좋습니다. 네 번째로 운동하기입니다. 임신 중 허리통증을 완화시키기 위해 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 하지만 적절한 운동을 선택하여 신중하게 시행하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 천천히 걷는 것, 스쿼트, 요가 등을 추천합니다. 다섯 번째로 일상생활 습관 개선이 있습니다. 임신 중 허리통증을 완화시키기 위해 일상생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉거나 서있는 것은 피하고, 허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의해야 합니다. 또한 적절한 신발 착용과 무게조절도 중요합니다. 예방법과 동일하나 치료법에도 허리에 무리를 주는 행동은 삼가해야겠습니다.
이러한 방법을 통해 임신 중 허리통증을 예방하고, 효과적으로 치료할 수 있습니다.

 

허리통증을 줄이기 위해 산전복대를 많이 착용하는 게 착용하는 게 좋은지 주의사항은 없는지 확인해 보겠습니다.

Q. 임산부 허리통증에 산전복대를 착용하는 게 좋을까요?

A. 산전복대는 임신 중 허리통증을 예방하거나 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 산전복대를 착용할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

첫째, 산전복대를 착용할 때는 적당한 크기를 선택해야 합니다. 너무 작은 사이즈를 선택하면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으며, 너무 큰 사이즈를 선택하면 효과가 떨어질 수 있습니다.
둘째, 산전복대를 착용할 때는 너무 오래 착용하지 않도록 주의해야 합니다. 장시간 착용하면 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 적당한 시간을 정해서 사용하는 것이 좋습니다.
셋째, 산전복대를 착용할 때는 적절한 방법으로 착용해야 합니다. 산전복대를 잘못 착용하면 오히려 효과가 떨어질 수 있으니 전문가의 조언을 받거나 설명서를 꼼꼼하게 읽어보는 것이 좋습니다.
마지막으로, 산전복대는 허리통증을 예방하거나 완화시키는 보조적인 역할을 하기 때문에, 단독으로 효과를 기대하기보다는 운동, 물리치료 등 다른 치료법과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
따라서, 산전복대를 착용할 때는 적절한 크기와 방법으로 착용하고, 다른 치료법과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 산전복대를 착용하기 전에 의사나 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

산전복대뿐 아니라 수면 시 임산부 바디필로우를 활용하는 경우도 있습니다. 이 또한 허리통증을 완화시켜 주는 제품이라고 하니 참고하기 바랍니다. 

 

 

저는 임신 5개월 차에 가벼운 교통사고를 당해 안 그래도 허리가 점점 안 좋아질 터인데 배가 나오기도 전에 허리통증을 겪으며 지내고 있습니다. 워킹맘으로 8시간 이상을 앉아있는 일이 많아 생활 습관을 개선하려 해도 어려운 게 현실입니다. 하지만 방법을 인지하고 조금이나마 해결을 하려 노력한다면 허리통증 완화에 도움이 될 것입니다. 가벼운 산책이라도 하는 것은 적극 추천드리며 치료 전 산부인과에 문의하여 한방치료가 가능한지 등을 확인해 보시는 것도 중요하다는 점 강조하며 글을 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.