임신 중 혈액순환이 중요한 이유, 개선을 위한 방법

임신은 아름다운 여정이지만 신체에 힘든 시기가 될 수도 있습니다. 임신 중 여성들이 흔히 겪는 문제 중 하나는 혈액 순환 장애입니다. 혈액량 증가와 호르몬 변화로 인해 많은 임산부는 특히 발과 다리가 붓는 것을 경험합니다. 이러한 부종은 종종 혈액 순환 장애로 인해 발생하며, 불편함, 통증, 심지어 건강상의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그럼 임신 중 혈액 순환이 왜 중요한지, 그리고 혈액순환 개선 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

임신 중 혈액 순환이 중요한 이유는 무엇인가요?

혈액 순환은 산모와 태아 모두에게 충분한 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이 되므로 임신 중 혈액 순환이 중요합니다. 혈류가 제한되거나 느려지면 산모와 아기 모두에게 다양한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중 신체는 혈액량과 호르몬 수치에 상당한 변화를 겪습니다. 또한 자궁과 태반은 성장하는 태아를 지원하기 위해 상당한 양의 혈류가 필요합니다. 이렇게 순환계에 대한 요구가 증가하면 혈액 순환이 원활하지 않아 부종, 정맥류, 혈전과 같은 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 임신 중 혈액 순환이 원활하지 않으면 고혈압과 간 및 신장 같은 장기 손상을 특징으로 하는 심각한 상태인 자간전증과 같은 합병증으로 이어질 수도 있습니다. 자간전증은 심한 경우 조산, 사산 또는 산모 사망으로 이어질 수 있습니다.

다행히도 임신 중 혈액 순환을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

 

임신 중 혈액순환 개선을 위한 5가지 방법

① 규칙적으로 운동하세요.

규칙적인 운동은 임신 중 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 운동은 심장을 강화하고 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 산전 요가, 가벼운 역도와 같이 몸에 무리가 가지 않는 운동을 시도해 보세요. 운동 루틴을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

② 수분을 충분히 섭취하세요. 수분, 특히 물을 충분히 마시면 임신 중 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 독소를 배출하고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8~10잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고 단 음료나 카페인은 피하세요.

③ 다리를 높이세요. 다리를 높이 올리면 부종을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 앉거나 누워 있을 때 베개나 발판 위에 발을 받치세요. 이렇게 하면 심장으로 돌아가는 혈류를 증가시키고 발과 다리의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

④ 편안한 옷을 입으세요. 특히 허리와 다리를 꽉 조이는 옷은 혈류를 제한하여 부종과 불편함을 유발할 수 있습니다. 대신 헐렁한 옷과 발과 발목을 지지하는 편안한 신발을 선택하세요. 기존에 입었던 옷보다는 임부복을 별도 구입하는 것이 좋으며 

⑤ 마사지를 하세요. 다리와 발 마사지는 혈액 순환을 개선하고 임신 중 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 스트로크와 원을 그리며 다리와 발을 마사지할 수 있습니다. 특히 아프거나 부어 있는 부위를 집중적으로 마사지하세요. 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 전문 산전 마사지를 받는 것도 좋습니다.

⑥ 바른 자세를 연습하세요. 자세가 나쁘면 특히 다리와 발의 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 앉을 때는 다리를 꼬지 말고 똑바로 서세요. 이렇게 하면 혈류를 개선하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

⑦ 압박 스타킹을 착용하세요. 압박 스타킹은 다리와 발에 압력을 가하여 혈액 순환을 개선하도록 특별히 고안된 제품입니다. 이러한 스타킹은 임신 중 부종을 줄이고 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹을 사용하기 전에 반드시 의료진과 상의하세요. 여기서 꿀팁은 압박스타킹이 처방전에 의해서 정부 지원이 가능하다고 하니 산부인과 진료 시 문의하셔서 압박스타킹 처방받아 구매하면 조금 저렴하게 구매할 수 있습니다.

결론적으로 혈액 순환 장애는 임신 중 흔히 발생하는 문제이지만 올바른 방법으로 관리할 수 있습니다. 임신 중 혈액 순환을 개선하면 이러한 합병증의 위험을 줄이고 아기가 제대로 발달하는 데 필요한 산소와 영양분을 공급받을 수 있습니다. 임신 중 부종이나 다리 통증과 같은 혈액 순환 관련 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의료진은 이러한 증상을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 방법에 대한 지침을 제공할 수 있습니다. 혈액순환은 산모, 태아에게 건강한 산소, 영양을 제공한다는 생각을 지속 가지면서 위에서 제시한 방법을 꾸준히 한다면 건강한 아이를 만날 것입니다.